留学生们遇到写essay害怕这种情况很常见。以下是一些实用的建议，帮助留学生轻松面对写essay的挑战：

认真阅读作业要求和指引：在开始写任何文章之前，必须非常仔细地阅读和理解分配给你的作业要求和指引。你必须了解题目和要求，确定应该采用什么格式和风格，以及作文应该包括哪些方面的内容。

制定清晰的写作计划：在实际写作之前，制定一个清晰的写作计划或提纲，以帮助你梳理思路。可以列出主要的部分、所需的材料和它们应该出现的顺序，这样你就可以有条理地展现自己的思路。

经常性的写作练习：通过写大量且不同主题的作文，可以提高写作技巧。这样可以提高自己的写作技能，或者最初感到不知所措的地方，也会渐渐地变得简单易懂并且容易上手。

寻求专家帮助：寻求可以提供支持和建议的老师、同学和写作中心的帮助和指导。老师和同学通常是你相处时间最多的人，他们可以提供很多意见和建议。写作中心也可以帮助学生将想法转化为高质量的文章，并提供专业的反馈。

避免拖延症：最后千万不要等到最后一刻才开始写作，这样会让自己处在压力和焦虑的状态中，并且容易使文章质量下降。因此，在指定时间内充足地预留时间来完成作业，这样就可以克服拖延症。