1.行动-将你的内心恐惧和担忧用笔下来

只有你明确自己为什么恐惧，对什么恐惧，才能正视你自己的问题。不要刻意忽视你内心真正的恐惧与需求，有勇气接纳并改变它。

2.学会赞美自己，给自己一些积极的心里暗示

一般处于焦虑情绪的人，归根结底是因为某方面感到自卑。有负面情绪很正常，但是也要学会给自己输入一些正能量，给自己一个心里暗示。

3.模拟考试，提前给自己一个心理准备

找一个正式安静的环境(不要在自己家，容易懈怠;图书馆是一个非常不错的选择)严格按照考试的要求和时间去模拟做一套试卷。