如何缓解谢菲尔德大学final考试压力?
匿名用户
2022-12-19

1.行动-将你的内心恐惧和担忧用笔下来

只有你明确自己为什么恐惧,对什么恐惧,才能正视你自己的问题。不要刻意忽视你内心真正的恐惧与需求,有勇气接纳并改变它。

2.学会赞美自己,给自己一些积极的心里暗示

一般处于焦虑情绪的人,归根结底是因为某方面感到自卑。有负面情绪很正常,但是也要学会给自己输入一些正能量,给自己一个心里暗示。

3.模拟考试,提前给自己一个心理准备

找一个正式安静的环境(不要在自己家,容易懈怠;图书馆是一个非常不错的选择)严格按照考试的要求和时间去模拟做一套试卷。

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